เทคนิคที่ช่วยให้มีทักษะความจำที่ดีนั้น Dr. John Grohol ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Psych Central เว็บไซต์ส่งเสริมด้านสุขภาพจิตที่เก่าแก่ที่สุดในอินเทอร์เน็ต ได้เขียนบทความเรื่องเกี่ยวกับ 8 เคล็ดลับสำหรับการพัฒนาความจำของคุณ (8 Tips for Improving Your Memory) ซึ่งนับเป็นบทความที่นำเสนอเคล็ดลับในการส่งเสริมความจำที่น่าสนใจ ควรที่จะศึกษาและส่งเสริมให้นักเรียนได้นำไปใช้เป็นอย่างยิ่ง จึงถือโอกาสเรียบเรียงข้อมูลให้เข้าใจง่าย เพื่อสามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้ดังนี้

       1. มุ่งเน้นไปที่สิ่งเหล่านั้น คือ การมีสมาธิตั้งใจกับเรื่องที่เรียนทีละเรื่อง ไม่ทำอะไรหลายอย่างปะปนกัน การทำอะไรหลายอย่างพร้อมกันนั้น นำไปสู่การเรียนรู้แบบไม่โฟกัส ส่งผลให้เกิดการหลงลืมได้ง่าย เนื่องจากสมองของคนเราจำเป็นที่จะต้องใช้เวลาในการเข้ารหัสข้อมูลที่ถูกต้อง การเรียนรู้หรือทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกันจะทำให้ขาดสมาธิและไม่มีเวลามากพอที่ข้อมูลในสมองจะถูกแปรเปลี่ยนเป็นความทรงจำที่เหมาะสม

        2. ได้กลิ่น สัมผัส ลิ้มรส ได้ยินและเห็นสิ่งเหล่านั้น คือ การใช้ประสาทสัมผัสเข้ามาช่วยในเรื่องของความจำ ยิ่งใช้ประสาทสัมผัสในแต่ละด้านเพื่อส่งเสริมการเรียนรู้มากเท่าไหร่ เราจะสามารถจดจำเนื้อหาความรู้ได้มากขึ้นเท่านั้น

       3. ทำสิ่งเหล่านั้นซ้ำ ๆ คือ การฝึกฝนทำซ้ำเพื่อให้เราสามารถจดจำวิธีการ แนวทาง และเนื้อหาความรู้นั้นได้ การฝึกฝนทำซ้ำนับเป็นเทคนิคพื้นฐานในการเรียนรู้ เพราะช่วยให้ข้อมูลในสมองของเราคงทนแข็งแกร่งมากขึ้นและสามารถนำออกมาใช้ได้ดีขึ้น

       4. รวมสิ่งเหล่านั้น คือ การจับกลุ่มข้อมูลเพื่อให้เราสามารถที่จะจดจำข้อมูลเหล่านั้นได้ง่ายขึ้น เช่น แทนที่เราจะจำเบอร์โทรศัพท์ทีละตัว เราสามารถเลือกที่จะแบ่งตัวเลขทีละ 3-4 หลัก เพื่อทำให้ข้อมูลง่ายต่อการจดจำมากขึ้นได้ เป็นต้น

      5. จัดระเบียบสิ่งเหล่านั้น คือการจัดระเบียบข้อมูลเพื่ออำนวยความสะดวกในการจดจำ เพราะธรรมชาติของสมองเรานั้นชอบที่จะจัดระเบียบข้อมูลให้สามารถเรียกใช้ข้อมูลที่บันทึกไว้ได้อย่างสะดวก เราจึงควรจัดระเบียบข้อมูลที่จะศึกษาให้ดีและรอบคอบ จะช่วยให้เราจดจำได้ง่ายขึ้น นี่คือเหตุผลว่าทำไมหนังสือเรียนถึงต้องออกแบบเนื้อหาเป็นบทๆ เพราะช่วยให้เราเรียนรู้ให้ง่ายขึ้นนั่นเอง

      6. ใช้อุปกรณ์ช่วยในการจำ คือ การใช้ตัวย่อ บทคำคล้องจอง เพลงหรือแม้แต่การใช้บัตรคำ เพื่อช่วยในเรื่องของการจำ วิธีนี้จะช่วยให้เราสามารถจำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ยกตัวอย่างเช่น นักเรียนแพทย์อาจท่องจำกระดูกในร่างกายหรืออาการของโรคต่างๆ เป็นประโยคโดยใช้ตัวอักษรตัวแรกของแต่ละคำที่กล่าวถึงเรื่องดังกล่าว มาร้อยเรียงเป็นประโยค เป็นต้น

      7. เรียนรู้วิธีที่เหมาะกับตัวเอง คือ การเลือกใช้วิธีการเรียนรู้ที่เหมาะสมกับตัวเอง หลายคนมักจะจมอยู่กับการคิดที่ว่ามีรูปแบบการเรียนรู้อยู่เพียงแบบเดียวสำหรับการจดจำเนื้อหาใหม่ แต่นั่นคือสิ่งที่ผิด เพราะมีรูปแบบการเรียนรู้มากมายที่ทั้งเหมาะสมและไม่ได้เหมาะสมสำหรับทุกคน จงหาสไตล์ที่เหมาะกับตัวเอง แม้ว่าวิธีนั้นจะไม่ใช่วิธีที่คนส่วนใหญ่เรียนรู้ก็ตาม

       8. เชื่อมต่อจุดต่างๆ คือ การเชื่อมโยงเนื้อหาความรู้เข้าด้วยกัน เพื่อให้สามารถจดจำข้อมูลได้ง่าย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความจำของเราจะแข็งแกร่งขึ้น เมื่อเราสามารถเชื่อมโยงความรู้ใหม่เข้ากับความรู้เดิมได้ เพราะความรู้ใหม่นั้นจะไปช่วยปรับปรุงความรู้เดิมให้เหมาะสมและมีข้อมูลจากความรู้ใหม่เพิ่มเข้าไปด้วยทำให้เรามีข้อมูลในสมองที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

จะเห็นได้ว่าเทคนิคการส่งเสริมความจำจากบทความของ Dr. John Grohol นั้น ไม่ได้เป็นเรื่องที่ทำกระทำได้ยากเลย เราสามารถฝึกฝนตัวเองผ่านการทำงาน และส่งเสริมให้นักเรียนได้ใช้เทคนิคเหล่านี้ผ่านการเรียนตามปกติได้ ซึ่งถ้าคุณครูสามารถใช้เทคนิคเหล่านี้ในการส่งเสริมความจำของนักเรียนได้ ก็น่าเป็นประโยชน์อย่างมากต่อการศึกษาของเราเลยทีเดียว

 

ขอบคุณข้อมูลจาก www.trueplookpanya.com